春季孩子的长高黄金期，四个重点记起来

春天到，万物生!

传说一年中最重要的“长高黄金期”到了!

世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，生长速度是其他季节的2-2.5倍。

相信每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，那么对于长高这件事究竟有没有什么窍门呢?

首先，想知道自己的孩子日后可能会长多高?

目前广泛为之运用的，有一套预测子女成年身高的公式：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。

遗传因素对身高的影响?

遗传因素对身高的影响很大，但最多不超过80%。

在实际生活中，很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这就是非遗传因素充分的发挥了作用。也就是说，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。

只要家长们正确助力孩子的发育，孩子就能有8~15cm的上升空间。所以，想要帮娃突破遗传身高的家长们别灰心，把握住春季这个“长高黄金期”，做对以下这几点，孩子长高不再愁!

01给宝宝吃的正确!

冬天天气寒冷、日照时间少，宝贝们的活动量也减少，体内的钙元素很可能出现不足的情况。

春天到了，家长们要开始趁着有大把明媚的阳光，帮宝贝的钙补回来。我们补钙通常都是从食疗入手的，通过调整宝贝的饮食结构和膳食种类，达到补钙的目的。可以给宝贝选用含钙量较多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

春天容易有春燥，会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题，所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式，多选用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的营养，提供给宝宝充足的钙质。此外，1岁以上的宝贝，可以尝试添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶，很容易被宝贝接受，刺激食欲，胃口大开，吃嘛嘛香，长高自然水到渠成了。

02让宝宝动起来!

说起运动， 现在就连大人也懒得动!这是不行的哦!部分家长只会倾向于让孩子在家里玩，理由是室外环境不干净、细菌多、容易交叉感染、危险系数也高。

但是，孩子的成长离不开太阳。骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，而太阳是最好的维生素D“活化剂”。

经常带宝贝到户外活动晒太阳，能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里，妈妈们不要窝在家里了，带上宝贝到户外动起来吧，晒晒太阳、活动活动筋骨，春光如此明媚，岂可辜负了呢!散步、小跑、跳跃等运动，都是不错的运动方式。还可以带上菠萝树的生物观察舱，让宝宝接触大自然，捕捉昆虫小动物，认知和探索!当然，也要注意劳逸结合，运动30分钟到1个小时要休息片刻，喝点水补充身体水分。

03要让宝宝睡得好!

春天日长夜短，天亮的时间也比冬天要早了。

宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响，变得早醒，这样晚睡的宝贝，睡眠时间就不足够了。晚上10点到凌晨2点，是身体长高的高峰时期，这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态，而且是深度睡眠状态。

人的睡眠是浅睡眠到深睡眠为一个循环周期，浅睡眠是45分钟到1个小时，继而进入2-4个小时的深睡眠，一个睡眠循环周期完毕再开启下一个循环周期。人体在深睡眠状态时，才会大量分泌长高激素，更好的促进长高。遵循人体的长高规律，我们要安排宝贝在8点左右入睡，这样10点才能保证处于深睡眠状态，给长高创造有利条件。

家有小夜猫，妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床，在床上酝酿睡意，妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等，帮助孩子调整作息，直至其能在规定时间内入睡。

每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的!